5 Receitas Rápidas para Preparar em Até 20 Minutos

A correria do dia a dia pede refeições práticas, rápidas e saborosas. Pensando nisso, separamos 5 receitas fáceis que ficam prontas em até 20 minutos, perfeitas para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.

1. Macarrão Alho e Óleo com Toque de Limão

Ingredientes:

• 250 g de macarrão espaguete
• 3 colheres (sopa) de azeite
• 3 dentes de alho fatiados
• Suco e raspas de 1 limão
• Sal e pimenta a gosto
• Salsinha picada

Modo de preparo:

1. Cozinhe o macarrão al dente.
2. Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure o alho.
3. Acrescente o macarrão, o suco e raspas de limão.
4. Tempere com sal, pimenta e finalize com salsinha.

⏱ Tempo: 15 minutos

2. Omelete de Queijo e Espinafre

Ingredientes:

• 3 ovos
• 1 xícara de espinafre picado
• ½ xícara de queijo muçarela ralado
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher (sopa) de azeite

Modo de preparo:

1. Bata os ovos e tempere.
2. Refogue o espinafre rapidamente no azeite.
3. Despeje os ovos batidos, acrescente o queijo e cozinhe em fogo baixo.
4. Dobre ao meio e sirva.

⏱ Tempo: 10 minutos

3. Sanduíche Natural de Frango

Ingredientes:

• 2 fatias de pão integral
• 100 g de frango desfiado
• 2 colheres (sopa) de maionese ou iogurte
• Folhas de alface e tomate em rodelas
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Misture o frango com a maionese ou iogurte.
2. Tempere a gosto.
3. Monte o sanduíche com alface, tomate e o frango cremoso.

⏱ Tempo: 8 minutos

4. Filé de Peixe Grelhado com Ervas

Ingredientes:

• 2 filés de peixe (tilápia, linguado ou outro de sua escolha)
• 1 colher (sopa) de azeite
• Suco de meio limão
• Sal, pimenta e ervas finas a gosto

Modo de preparo:

1. Tempere o peixe com sal, pimenta, limão e ervas.
2. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente.
3. Grelhe por 3 a 4 minutos de cada lado.

⏱ Tempo: 12 minutos

5. Salada de Grão-de-Bico com Atum

Ingredientes:

• 1 xícara de grão-de-bico cozido
• 1 lata de atum em conserva
• ½ cebola roxa picada
• 1 tomate em cubos
• Azeite, sal e limão a gosto

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
2. Regue com azeite e suco de limão.
3. Tempere e sirva gelado ou em temperatura ambiente.

⏱ Tempo: 15 minutos

Conclusão

Essas 5 receitas rápidas são perfeitas para quem quer comer bem sem passar horas na cozinha. Em menos de 20 minutos, você garante refeições leves, práticas e deliciosas.